صفحه اصلی / مدل لباس / دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

دعا برای رفع استرس و اضطراب

استرس و اضطراب ریشه در تفرک و واکنش ما به اتفاقات دارد ولی با گفتن ذکرهایی با نیت قلبی میتوان به آرامش کامل رسید و استرس و اضطراب را دور کرد.

 

لطفا برای شروع اگر امکانش بود نیت کنید و وضو بگیرید و بعد این دعاهای مجرب را بخوانید.

 

دعا یکی از راه های‌ ارتباط با پروردگار هستی بـه شمار می‌رود کـه گاهی اوقات آرامش بی نظیری را بـه فرد دعا کننده می بخشد. دل انسان تنها با یاد خدا آرامش می‌یابد. از همین رو نیز دعاهایی کـه برای آرامش ؛ اعصاب و روان در قرآن توصیه شده اند ؛ راهی مطمئن جهت کسب آرامش درونی و آرامش اعصاب و روان اسـت.

 

دعای رفع استرس و ترس

در زمانی کـه بـه هر دلیل دچار اضطراب یا نگرانی و دلشوره می‌شوید، ذکر و دعای مجرب رفع دلشوره و استرس و اضطراب ذیل را ۱۴ مرتبه قرائت کنید. دلشوره و اضطراب تان برطرف میشود. در اثنای ذکر توجه قلبی داشته باشد. مجرب اسـت.

 

«ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم»

 

دعای خاص برای رفع استرس

برای رفع استرس و دلشوره، دست راست را روی سینه اش بگذارد و ۷ مرتبه آیه ۲۸ شریفه سوره رعد را بخواند. بـه اذن خداوند تبارک و تعالی احساس آرامشی فوری در شـما ایجاد می‌شود. «توجه شود :با اتجاه بـه قبله بخواند ودر اثنای قرائت توجه قلبی داشته باشد.»

 

«الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»

 

دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

دعا برای رفع اضطراب

دست یابی بـه آرامش اعصاب و روان تنها با آرامش درونی بـه دست می‌آید. همه ی انسانها بـه خصوص مومنان می‌دانند کـه یاد خدا آرامش بخش دل ها اسـت و بـه همین خاطر پناه بردن بـه خدا را راهی مطمئن برای رفع دلشوره می‌دانند.

 

فردی کـه اعصاب و روان خویش را بازرسی نماید ؛ دیگر عصبانی و ناراحت نخواهد بود. پروردگار عالم یکی از خصوصیات انسان های‌ پارسا و مومن را “کظم غیظ” و عفو از مردم می‌داند و می فرماید: مومنان بـه هنگام عصبانیت خشم خودرا فرو میبرند و از اشتباه مردم در می گذرند و همانا خداوند نیکوکاران را دوست دارد.

 

راه های معنوی رسیدن به آرامش اعصاب و روان و رفع دلشوره

پناه بردن بـه خدا

وضو گرفتن با آب سرد

دور نمودن علل خشم از خود

صبر پیشه کردن

دعا برای آرامش یافتن

نماز

یاد خدا کردن

بدون شک دعا، نیایش، نماز ؛ توبه، یاد خدا و صبر از موثرترین احیاگران روح و روان انسانی اسـت کـه موجب رفع دلشوره و استرس می‌شوند.

 

دعای مشکل گشا رفع استرس

البته خواندن سوره احقاف هر جمعه و مداومت بر سوره های‌ قدر و عصر و همچنین آیه الکرسی در رفع پریشانی و اضطراب وارد شده اسـت. همچنین گفتن ذکر استغفر الله ربی و اتوب الیه و مداومت بر ذکر “لا حول ولا قوه الا با الله العلی العظیم” در رفع پریشانی مؤثر اسـت. «کتاب مفاتیح الحاجات»

 

دعای مجرب برای رفع استرس

بـه جهت رفع اضطراب، نگرانی، ترس و وحشت بعد از نمازهای پنجگانه ده بار آیه زیر قرائت شود انشاءالله برطرف میگردد .

 

«رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنکَ رَحْمَهً إِنَّکَ أَنتَ الْوَهَّابُ»

سوره های قرآنی برای دست یابی به آرامش

دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

دعا و ذکر آرامش بخش انسانها اسـت. ازجمله رایجترین دعاهای آرامش عبارتند از :

 

۱_ “ماشاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم “

با نیتی صادقانه و قلبی اگر این ذکر را بگویید تاثیر زیادی در کسب آرامشتان خواهید دید.

 

۲_ میرزا احمد آشتیانی درکتاب هدیه احمدی آورده اسـت کـه علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرموده اند: برای رسیدن بـه آرامش در حالت نشسته و ایستاده دست خودرا روی سینه بگذارید و چندین مرتبه آیه ۲۸ سوره رعد را بخوانید:

 

“الذّینَ امَنوا و تَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِالله تَطمَئِنُ القلوب “

آرامش بخش ترین دعا برای آنان کـه بـه خدا ایمان دارند.

 

حجت الاسلام صحفی دراین باره روایت می‌کند: در اواخر عمر علامه طباطبایی از ایشان خواستم تا پیشنهادی جهت آرامش روان بدهند و ایشان فرمود دستت را در حالت ایستاده یا نشسته بر روی سینه ات بگذار و چندین بار آیه “الذّینَ امَنوا و تَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِالله تَطمَئِنُ القلوب ” را ذکر کن. معنی را میتوان بـه صورت این‌که : کسانی کـه ایمان آورده اند و دل هایشان با یاد خدا آرام میگیرد، آگاه باش کـه با یاد خدا دل ها آرامش می‌یابد. خلاصه نمود.

 

شکرگذار بودن مایه آرامش روان است

در طول روز بـه تفصیل درمورد نعمت های‌ الهی و الطاف خداوند نسبت بـه خود فکر کنید و شکر تمامی نعمت هایتان باشید. از پروردگار عالم و اهل بیت «ع» یاری بطلبید و با نیروی مضاعف بـه زندگی تان بپردازید. آگاه باشید کـه محبت خداوند نسبت بـه بندگانش توصیف ناپذیر اسـت و نمی‌توان آنرا محدود کرد. ” اَلا بذِکرِالله تَطمَئِنُ القلوب” گواه روشنی اسـت کـه وجود خدا و حس حضور او مایه آرامش بندگان اسـت.

 

هم چنین با خواندن دعاهای دیگر مفاتیح الجنان همچون دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه ؛ زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیر می‌توان از نگرانی ها و اضطراب ها دور شد. خواندن قرآن موجب رفع دلشوره و کسب آرامش می‌شود.

 

سوره هایی نظیر احقاف هر جمعه، مداومت بر سوره های‌ قدر،عصر و هم چنین آیت الکرسی نیز در آرامش شـما بی تاثیر نخواهند بود.

 

مداومت بر استغفار و گفتن ذکر استغفر الله ربی و اتوب الیه و ذکر لا حول و لا قوه الا با الله العلی العظیم نیز بر رفع پریشانی بسیار موثر اسـت.

دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

دعا برای رفع و دفع ترس و وحشت

حلبی روایت می‌کند کـه فردی نزد امام جعفر صادق علیه السلام رفت و گفت: زمان تنهایی وحشت زده می‌شوم و غم و اندوه مرا فرا می‌گیرد ولی در میان مردم چنین حسی ندارم.

 

امام فرمود: در ابتدا دستت بر روی قلبت بگذار و بگو: بسم الله .

 

بعد دستت را بر روی قلبت کشیده و ۷ مرتبه بگو:

أَعُوذُ بِعِزَّهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِقُدْرَهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَحْمَهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَلَالِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِعَظَمَهِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِجَمْعِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِرَسُولِ اللَّهِ وَ أَعُوذُ بِأَسْمَاءِ اللَّهِ مِنْ شَرِّ مَا أَحْذَرُ وَ مِنْ شَرِّ مَا أَخَافُ عَلَی نَفْسِی

 

آن شخص آن چنین کرد و بعد گفت بـه لطف خدای متعال ترس و وحشت از من زدوده شد و بـه آرامش رسیدم. «بحار الانوار ج ۹۵ ص ۱۳۸»

 

راه حلی برای آرامش روحی و سعه صدر

برای افزایش حوصله و صبر خود هرشب قبل از خواب سوره مبارکه عنکبوت را قرائت کنید.

 

هم چنین امام صادق « ع» در روایتی فرموده اسـت کـه در شگفتم برای فردی کـه از ۴ چیز میترسد ؛ چگونه بـه ۴ کلمه پناه نمی‌برد!

 

فردی کـه ترس بر او غلبه کرده اسـت بـه ذکر ” حسبنا الله و نعم الوکیل” سوره آل عمران آیه ۱۷۱ پناه ببرد.

 

افراد اندوهگین بـه ذکر ” لا اله انت سبحانک انی کنت من الظالمین ” سوره مبارکه انبیا آیه ۸۷ پناه ببرند.

 

افرادی کـه مورد حیله و مکر قرار گرفته اند بـه ذکر” افوض امری الی الله ؛ آن الله بصیر بالعباد” سوره مبارکه غافر آیه ۴۴ پناه ببرند.

 

برای کسانی کـه خواستار دنیا و زیبایی های‌ دنیا هستند بهتر اسـت بـه ذکر ” ماشاءالله لاحول و لاقوه الا بالله” سوره مبارکه کهف آیه ۳۹ پناه ببرند.

 

بدون شک همه ی ما انسانها در تعداد زیادی از اوقات زندگی خود دچار اضطراب و نگرانی می‌شویم و بـه همین جهت لازم اسـت تا بدانیم دراین شرایط باید چه کنیم. امید اسـت با خواندن آموزه های‌ دینی و دعاهای گفته شده آرامش بـه عنصری جاویدان و همیشگی در زندگی‌تان تبدیل گردد.

 

دعایی برای رفع استرس و اضطراب و دعایی برای آرامش

پیش زمینه های لازم برای دعای رفع استرس

قبل از هر چیز باید علل و عوامل این اضطراب و نگرانى روشن شود. زیرا دلائل مختلفى مى‏تواند باعث این مشکل شود و هر کدام راهکار خاص و مناسب خودرا مى‏طلبد، ولى انچه که بـه عنوان کلیاتى مى‏تواند بـه شـما کمک کند امور زیر اسـت:

 

۱٫ توانمندیهاى خودرا براى خود برجسته کنید و خودرا مردى توانا و بااستعداد تلقى کنید.

 

۲٫ خاطرات تلخ گذشته یا عدم موفقیت‏هاى خودرا حتى المقدور فراموش کنید.

 

۳٫ از منفى گرایى و افکار منفى که احتمالاً بـه ذهنت ان مى‏رسد، دورى کنید و بـه جاى آن افکار مثبت را جای گزین کنید. بدین منظور موضوعات مختلفى را در ذهن یا دفترچه‏اى داشته باشید و بـه محض ورود افکار ناامید کننده ذهنت ان را بـه آن‏ها منعطف کنید.

 

۴٫ ورزش بـه خصوص ورزش دسته‏ جمعى داشته باشید.

 

۵٫ با افراد با نشاط و امیدوار بیشتر معاشرت کنید.

 

۶٫ روابط خودرا با دوستان منفى‏نگر و ناامید کمتر و یا حذف کنید.

 

۷٫ براى اوقات شبانه‏روز خود برنامه‏ریزى نموده و طبق آن عمل کنید.

 

۸٫ هرروز صبح خودرا موفق و کامیاب تلقى کنید و بـه خود بگوئید روز خوب و موفقیت‏آمیزى را آغاز کردم.

 

۹٫ کتاب‏هایى که در زمینه شادکامى، رمز موفقیت و راز موفقیت مردان بزرگ نوشته شده بادقت مطالعه کنید.

 

۱۰٫ در اوقات فراغت بـه تفصیل درباره‏ نعمت‏هاى الهى و الطاف خاص او نسبت بـه خود فکر کنید و از خداوند و ائمه اطهار «ع» کمک بطلبید که ذکر خدا آرام‏بخش اسـت و بدانید که محبت خداوند نسبت بـه بندگانش بیشتر از هر چیزى اسـت که ما تصور مى‏کنیم طبق آیه “الا بذکر الله تطمئن القلوب” بـه ذکر خدا دل آرام میگیرد، بنابر این خواندن هر سوره از قرآن و همچنین خواندن دعاهای وارده در مفاتیح الجنان بـه خصوص دعای کمیل، دعای ندبه، دعای مکارم الاخلاق، مناجات شعبانیه، زیارت عاشورا، زیارت جامعه کبیره، باعث آرامش روح و رفع پریشانی و اضطراب از شـما خواهد بود.

منبع:تالاب


منبع

این مطالب را نیز ببینید!

رویاها تا چه اندازه روی خواب شما تأثیر دارند؟

رویاها تا چه اندازه روی خواب شما تأثیر دارند؟

رویاها تا چه اندازه روی خواب شما تأثیر دارند؟ چه آنها را بخاطر بسپارید و …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *